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提高免疫力的8个小窍门,掌握了吗?

病来如山倒,病去如抽丝。健康的身体是幸福生活的基础,而生病的原因全在于免疫力的低下,看看自己中了几个:
原因1:运动量过小。运动量不足会导致体力跟不上,引起免疫力下降;
原因2:过度的劳累。熬夜、睡眠不足、压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统;
原因3:饮食不均衡。挑食、营养不良,进食时间不规律,会降低人体整个免疫系统的营养供给。

以上是免疫力低下的三方面原因,在生活中,也有很多方法可以提高免疫力,好比如以下提高免疫力的8个小窍门:
窍门一:保持愉快心情
心情愉快可以减少压力激素,刺激免疫细胞的活跃,增进免疫能力。
窍门二:多吃苹果
苹果以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,能让人们在压力下增强免疫力;
窍门三:摄取维他命C
维他命C有助身体发挥抵抗力;
窍门四:均衡饮食
营养素是分布在各种食物中,偏食会导致缺乏某种营养素而出现病症;
窍门五:控制酒量
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞),增加病菌感染的机会,所以最好不要喝酒。
窍门六:常洗手
在感冒流行的季节,常洗手能预防传染性疾病;
窍门七:多运动
多运动有助于提高免疫力,起到强身健体的作用;
窍门八:保持充足睡眠
睡眠好能让代谢水平上升,迅速恢复免疫力。